مهمترین نکات برای داشتن دندان های سالم کدامند

مهمترین نکات برای داشتن دندان های سالم کدامند

توسط

دهان شما نقطه اولیه تماس بدن با مواد مغذی است که مصرف می‌کنید. به طور طبیعی، آنچه که شما در دهان خود قرار می‌دهید، نه تنها سلامت دندان‌ها و لثه‌ها بلکه سلامت کل بدنتان را تحت تاثیر قرار خواهد داد. این امر شامل نوشیدنی‌ها، میزان و نوع تنقلات مصرفی و حتی آدامسی که می جوید می‌باشد. مهم است که عادات مسواک زدن و غذاهای مصرفی روزانه خود را تغییر دهید تا لبخندی شفاف تر و سالم‌تر داشته باشید. مهمترین راه حفظ سلامت، سفیدی و زیبایی دندان رعایت بهداشت و نظافت آنها است که در این رابطه توصیه می شود افراد در طول روز حداقل یک بار مسواک بزنند و بعد از هر وعده غذایی از نخ دندان استفاده کنند. استفاده زیاد و نادرست از مسواک باعث آسیب به لثه و از بین رفتن مینای دندان می شود، به طور معمول افراد باید روزانه ۲ بار مسواک بزنند و استفاده از آن بیش از ۳ بار در طول روز باعث آسیب به لثه و از بین رفتن مینای دندان می شود. همه جهات دندان ها در حین مسواک زدن باید پاکیزه شوند و هنگامی که مسواک به صورت افقی در دست گرفته می‌شود، باید مراقب باشیم تا آسیبی به لثه‌ها وارد نشود.

در اینجا به بیان برخی از جالب ترین و مهمترین نکات برای داشتن داندان هایی سالم خواهیم پرداخت :

خوردن غذاهای مغذی : دندان‌های شما به مواد مغذی قوی نیاز دارند و باید سفید و عاری از کرم خوردگی باشند. برای داشتن دندان‌های سالم، باید غذاهای مختلفی را از هر یک از پنج گروه غذایی اصلی بخورید. این امر تضمین می‌کند که دندان‌های شما مواد مغذی ضروری را دریافت می‌کنند. کلسیم که در محصولات لبنی و برگ‌های سبزیجات یافت می‌شود، برای دندان‌هایتان اهمیت خاصی دارد. فسفرها، که در پروتئین‌هایی مانند تخم‌مرغ، ماهی، مرغ، گوشت و لبنیات یافت می‌شوند، نیز ضروری هستند. هر دو این مواد مغذی به حفاظت و بازگرداندن مینای دندان شما کمک می‌کنند.

اجتناب از مصرف رنگ های مصنوعی خوراکی : زیبایی و سفیدی دندان ها تا حد زیادی از مواد خوراکی که افراد مصرف می کنند، متاثر می شود و برای داشتن دندان های سالم و زیبا باید تا حد امکان از خوردن مواد غذایی با رنگ های مصنوعی، قهوه، نسکافه و چای پرهیز شود. در صورت مصرف این مواد غذایی بهتر است بلافاصله به نظافت دندان اقدام کنیم.

مصرف آدامس : آدامس های بدون قند بجوید.جویدن آدامس تولید بزاق را افزایش میدهد. بزاق به شستن اسید پلاک و شستن دندان در مواد معدنی که برای تقویت مینای دندان لازم است کمک می کند.

استفاده از نخ دندان : کشیدن نخ دندان به اندازه مسواک زدن مهم است زیرا مواد غذایی که بین دندان ها گیر کردن و میکروبها، باعث پوسیدگی و خراب شدن دندان ها می شوند. این عمل روزی یک الی دوبار به مدت سه الی چهار دقیقه طول بکشد. اگر خونریزی و درد داشت جای نگرانی نیست اما اگر تا یک هفته بر طرف نشد به دندانپزشک مراجعه کنید. نخ دندان از بوی بد دهان جلوگیری میکند.

غذاهای پاک کننده بخورید : غذاهایی که سفت هستند یا زود ترد میشوند باعث میشوند هنگام خورده شدن دندان هایتان را تمیز کند. قبلا هم ذکر کردیم که سیب ها مسواک طبیعی شناخته شده اند گزینه های دیگر عبارتند از هویج خام ،کرفس ،پاپ کورن،برای نتیجه ی بهتر پس از غذا خوردن اگر میدانید که قادر به مسواک زدن نیستید این مواد را به عنوان مواد شوینده دندان در آخر مصرف کنید.

غذاهای غنی از ویتامین C : ویتامین C قدرتمند است و می تواند رگ های خونی را تقویت کند و التهاب را کاهش دهد، که ممکن است به لثه های شما کمک کند. ویتامین C همچنین برای تولید کلاژن، که یک پروتئین کلیدی است به شما در مبارزه با بیماری های پریودنتال کمک می کند. در فقدان ویتامین C، لثه های شما حساس تر و باکتری هایی که باعث بیماری پریودنتال هستند ،قوی تر می شوند.

استفاده از جوش شیرین : جوشاننده ها جالب هستند اما یکی از دلایلی هستند که جوش شیرین برای دندان هایتان مضر است. دو جزو ترکیبی آن یعنی فسفریک اسید و سیتریک اسید موجب جوشش آن می شوند. اگرچه استفاده از ترکیبات قالیایی یا جوش شیرین خیلی صدمه نمی زد اما اگر بیشتر از یک بار در روز استفاده شود مینای دندان تان را نرم تر و حساس تر می کند.

مسواک زدن صحیح : اول از همه زاویه‌ی به دست گرفتن مسواک است که اهمیت دارد. مسواک را قبل از وارد کردن به دهان در زاویه‌ی ۴۵ درجه‌ای در دستان‌تان بگیرید، سپس در حالی‌که مسواک را بر روی دندان‌ها عقب و جلو می‌برید مسواک بزنید. این کار را برای همه‌ی قسمت‌های دندان از جمله قسمت‌های بالایی و پشت، جاهایی که نمی‌بینید هم انجام دهید.(البته عقب و جلو بردن مسواک در پشت دندان‌ها مطمئناً زاویه دیگری پیدا خواهد کرد). در نهایت مطمئن شوید که تمام دندان‌هایتان به صورت تک تک تمیز شده‌اند و بوی خوش خمیر دندان از آن‌ها به مشام می‌رسد. با انجام صحیح مسواک زدن معمولا یک مسواک ۲ الی ۳ ماه کار می کند. در هنگام خمیدگی دندانه های مسواک زمان تعویض آن فرا رسیده است اما زیاد آن را به تاخیر نیندازید. استفاده از یک مسواک برای مدت طولانی موجب صدمه زدن به لثه و دندان می شود.

منبع و ماخذ : alexandritelaser-diodelaser.com

شاید شما دوست داشته باشید

درج دیدگاه