چگونه با افکار وسواسی مقابله کنیم

چگونه با افکار وسواسی مقابله کنیم

توسط

وسواس فکری مسئله ای است که در زندگی روزمره افرادی که با آن دست و پنجه نرم می کنند تاثیر منفی بسزایی می گذارد. راه های مقابله با این وسواس برای افرادی که دچار این مشکل هستند مسئله حیاتی به شمار می رود. شاید برای هر فردی در زندگی رخ داده باشد که مثلا به خاموش بودن شعله گاز هنگام خروج از منزل و یا روشن نماندن کلید برق اتاق و یا تمیز نشدن یک سطح بعد از دستمال کشیدن آن شک کرده باشد، ولی وسواس فکری از آنجایی آغاز می شود که این شک ها به طور مکرر رخ دهد و در واقع در رفتار فردی و اجتماعی وی تاثیر منفی بگذارد، بگونه ای که او از اینکه اینگونه شک ها به سراغش می آیند احساس آسایش نکرده و آزرده خاطر می شود. در نهایت در اینگونه افراد انجام یک سری از کارها فقط باعث التیام خاطر و تسکین خیال او به صورت موقت می گردد. در اینجا به بیان برخی روش ها جهت بهبود وسواس فکری خواهیم پرداخت.

یکی از نخستین گام ها برای مقابله با وسواس فکری، شناخت مسائلی است که موجب ایجاد آن می گردند. برای این کار لیستی از کارها و عواملی که باعث وسواس فکری در شما می گردند را برای خودتان بنویسید. حال با پیش بینی آنها قبل از بروز می توانید به کنترل آن رفتارها کمک کنید. همچنین برای رهایی از این افکار می توانید در برخی از مسائل سعی کنید به توانایی فکری اطرافیان خود متکی شوید، به این مفهوم که برخی از مسائلی که برای شما وسواس فکری ایجاد می کنند را به دیگران بسپارید، مثلا خاموش بودن چراغ یا بسته بودن درب ها و پنجره ها را از لیست کارهای خود خارج کرده و انجام آنها را به افراد دیگر خانواده واگذار نمایید. سعی نمایید در کارهای روزمره خود بر روی وظایفی که می بایست انجام دهید تمرکز داشته باشید، یعنی نسبت به مسائلی که در گذشته رخ داده است و یا به آینده مربوط می شود تمرکز نکنید و در حال زندگی کنید، زیرا این افکار می تواند بسیار برای شما مخرب محسوب گردد. همچنین برای رهایی از این مشکل سعی کنید در زندگی روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید و به دنبال علایق جدید و سرگرمی های جدیدی برای خود باشید، این کار به شما کمک می کند تا بتوانید از افکار تکراری و وسواسی و عادت های روزمره خود که باعث ایجاد این افکار در شما می شوند فاصله منطقی بگیرید.

منبع و ماخذ : alexandritelaser-diodelaser.com

شاید شما دوست داشته باشید

درج دیدگاه